寒潮来袭 吃对食物可保暖护身

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:彩神app官方网站登录网址

2016-11-60 09:13:09 来源:

  从生理学宽度看,护住局部、吃对食物就可加强保暖,一块儿来看看防寒保暖的窍门吧。

  暗含蛋白质的食物--鱼肉、鸡蛋

  专家称,一点食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,若果更为保暖。暗含蛋白质的菜肴就如同换成到火炉里的燃料,能我就倍感温暖。但要选者低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和瘦肉,肯能在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,以免摄入我太少 的脂肪和热量。

  暗含碘的食物--海带、黑芝麻

  碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素要能促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。若果,可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰厚的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等暗含氨基酸的食品都在促进提高人体抵御寒冷的能力。

  暗含维生素的食物--胡萝卜、南瓜

  低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素能增强人体耐寒能力;B族维生素促进正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素都都可以 使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。若果,饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等暗含维生素的食物。

  芋头

  暗含矿物质的食物--山芋、藕

  怕冷与饮食中矿物质不足有关,镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜暗含有大量的矿物质,如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可将它们与肉类御寒食物一块儿食用。此外,铁是参与造血的重要原料,怕冷的女人女人男人应多吃暗含铁质的食品,如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等,能提高对寒冷的抵抗力。

  热茶、热汤和热粥--鸡汤

  用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。天气炎热时,亲戚亲戚朋友往往会喝汤饮避暑降温。极寒天气,亲戚亲戚朋友同样必须大量的流质。热饮显然更能取暖御寒,热汤比热菜往往更我就舒适,那是肯能寒冷的天气干燥,流质能帮助身体保湿抗干。肯能患了感冒或流感,从不忘记喝鸡汤。研究表明,鸡汤比其它热汤更能加快体内粘液的流动。

  天天养生提供“寒潮来袭 吃对食物可保暖护身”阅读,肯能你很喜欢哪些地方地方分享的“寒潮来袭 吃对食物可保暖护身”内容,希望你通过“寒潮来袭 吃对食物可保暖护身”,找到通往健康之路的金钥匙。