每天坚持午睡半小时,就会降低冠心病发病的风险!

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2018-05-21 10:17:54 来源:

   通常有冠心病人群或者 每天坚持午餐,会给身体带来的好处之多,会让他的血压下降,心率变慢,有效的降低冠心病发病的风险,今天就来看看要怎样正确午睡吧!

  要怎样午睡还还上能达到降低冠心病作用?

  1、午睡前

  处里吃过油、过饱。或者 胃部膨胀会影响心脏正常的收缩扩张,饮食太油腻会增加血液黏稠,并加重冠状动脉病变风险。

每天坚持午睡半小时,就会降低冠心病发病的风险!

  2、午饭后

  并不急于午睡。饭后几滴 血液流入胃部,血压偏低,脑部供氧减少,或者 这时午睡会加重脑部供氧处在问题。番茄医生建议,午饭大概20分钟后,再去午睡。

  3、三十分钟

  午睡时间不宜过长,以200分钟作为恰当的午睡时间,处里超过1小时。

  4、注意睡姿

  冠心病患者,最好头高脚低右侧卧睡,还还上能减轻对心脏压迫。枕头并不处在问题,或者 容易导致 颈椎弯曲,影响呼吸不顺畅,处在心肌缺氧,诱发心绞痛。对于伏案睡觉,冠心病患者应禁止,或者 会导致 脑部缺血、缺氧。

  5、降压药服用须知

  人在入睡后,血压比醒的刚刚下降20%左右,什么都有在睡前服药容易导致 心、脑、肾等器官突然出现供血处在问题,血小板等凝血物质附着血管壁上,容易形成血栓,诱发缺血性中风。什么都有,对于高血压的冠心病患者,临睡前应处里服用降压药。

  6、午睡后慢慢坐起

  将手在心前区与胸部做5-10分钟的按摩,还还上能增强血液循环。起身下床后,最好还还上能一杯温开水,补充身体水分,助于降低血液黏稠度,起到扩张血管,减少形成血栓作用。