失眠怎么办 10个动作影响睡眠

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2013-12-05 16:20:55 来源:百度百科,三九养生堂

     现在上班族的人老会 加班,饮食不规律,打上去睡眠不宽裕,身体地处亚健康状况,意味着着分析睡眠不宽裕就会使人无法正常生活了,整天无精打采的,这么失眠为什么会么会在么在办呢?失眠是哪几种意味着着影响的呢?

  失眠为什么会么会在么在办 影响睡眠的10个动作

  1、枕头缺乏

  枕头是陪伴一点人儿睡眠的有另2个 重要的工具,确定适合当时人的枕头对睡眠质量有很大的帮助,缺乏过矮过软过硬的枕头都不 有益于睡眠。从生理深层来看,枕头深层应该以8到12厘米为佳,太低的枕头容易意味着着落枕的大难题老会 出现。意味着着分析意味着着分析睡眠过程中流入头脑中的血液太少,造成第7天 头脑发胀、眼皮浮肿的大难题。而太高的枕头同样不太适合,会影响呼吸道的畅通,容易打呼噜,影响睡眠质量。

  2、枕着手臂入睡

  一帮人睡觉的前一天习惯性的枕着手臂,有安全感,日后另有另2个 除了会影响到血液的循环,引起上肢麻木酸痛之外,还容易意味着着腹内压力的升高,长期这么更会意味着着产生反流性食道炎,影响肠胃健康。日后无论是午休还是晚上睡觉,都不 建议枕着双手入睡。

  3、被子蒙头

  睡觉的前一天,一帮人喜欢用被子蒙着头睡,另有另2个 的习惯容易引起呼吸困难,另外会吸入当时人呼出的甲烷液体,对于身体健康地处极大的危害性。另外,要素家长怕婴幼儿睡觉的前一天着凉,日后将被子盖得很上,另有另2个 容易有窒息的危险,家长应该注意。

  4、张口呼吸

  睡觉的前一天,张开嘴巴呼吸,另有另2个 的习惯不日后意味着着吸入空气中的灰尘,日后还容易意味着着气管、肺以及肋部受到冷空气的刺激。中医学理论认为闭口夜卧才是保养元气的最好的辦法 ,张口呼吸睡觉的习惯应及早改掉。